Поход в горы для начинающих. С нуля до Эльбруса.
Поход в горы для начинающих.
Открою вам секрет друзья, не всем крутым спортсменам удавалось совершить восхождение на Эльбрус и более того, многие из них, решив пойти в самый простой горный поход, например через горы в Геленджик, в первые же дни пытались сойти с маршрута.
Начиная с 2009 года, ежегодно я бываю более чем в 30 походах разной степени сложности.
Со мной на маршрутах были разные люди, и думаю, что могу уже дать советы о том как подготовиться к походу начинающему туристу, и на что обратить внимание, если Вы собираетесь в поход в первый раз.
План подготовки к походу в горы.
Выберите маршрут похода и подайте заявку, это бесплатно и ни к чему не обязывает. Выбрать можно здесь: расписание походов и мероприятий. Подать заявку можно сразу в несколько походов.
Задать нам все уточняющие вопросы, о здоровье, возрасте, физической нагрузке в походе, болезнях и т.д. Это можно сделать сразу в комментарии к заявке или написать нам на почту: info@pohodtur.ru. Так же эти вопросы можно задать по телефону: +7 921-952-07-87.
Ознакомьтесь со списком снаряжения. Если Вы не нашли его на сайте, напишите или позвоните нам и мы вышлем Вам его на электронную почту. Рекомендую, не стесняясь задавать все возникающие вопросы касающиеся походного снаряжения.
На каждого участника даётся часть общественного снаряжения, такого как котелки, топор, трос, палатки и т.д. Учтите это пожалуйста, при сборе рюкзака.
Для подтверждения своего участия в походе и произведите необходимую оплату или предоплату.
Займитесь спортом. Не менее чем за 1 месяц до похода выполняйте побежки по 3-5 км, 4-7 раз в неделю. И одно из главных, для того, чтобы исключить неприятности с нагрузкой на ноги во время похода ДЕЛАЙТЕ 100 ПРИСЕДАНИЙ на каждой пробежке.
Питание и перекусы. Как правило, питание входит в стоимость каждого похода проводимого Крутым Маршрутом. Но опыт показывает, что туристы всё равно берут с собой, что-то для перекуса. Поэтому стали даже рекомендовать брать перекус, но правильный. И так, мы рекомендуем брать в походы: орешки (не более 50 гр. на один перекус), сухофрукты (тоже не более 50 гр. на перекус), сушеное филе рыбы (вес тот же и обратите внимание на качество продукта) – чувствуете смысл? Это должна быть полезная, сытная и очень лёгкая пища. Количество перекусов 1-2 раза в день, по каждому походу уточняйте отдельно.
Восхождение на Эльбрус, отзывы новичков. Прочитайте отзывы, это поможет Вам на эмоциональном уровне понять, что же в итоге испытывают люди, ходящие в поход. В общем, это касается не только Эльбруса, но и других походов.
Взвесьте рюкзак. Без общественного снаряжение его вес должен быть 8-12 кг для женщин и 10 – 13 кг для мужчин. Общее снаряжение весит около 5-8 кг. на человека. Распределения веса идёт равномерно, слабым помогают сильные. Главное – МАКСИМАЛЬНО СНИЗЬТЕ ВЕС РЮКЗАКА, НЕ БЕРИТЕ ЛИШНИХ ВЕЩЕЙ.
Подготовьте обувь. Пишу об этом здесь и не устану писать в других пунктах. Возможно это старые изношенные и любимые кроссовки, а может новые трекинговые ботинки, в которых Вы совершаете постоянные пробежки по 3-5 км.
Всегда связывайте с нами и уточняйте любые возникающие вопросы.
Набор туриста для похода
Ниже приведём классический список для автономного похода на 5-7 дней. Со списками личного снаряжения к разным походам можно ознакомится на этой странице: Снаряжение.
Ещё один секрет, список снаряжения на 2 дня похода отличается от списка снаряжения на 8 дней похода в основном количеством носков и общественных продуктов.
1. Рюкзак (для девушек не менее 60 литров, для мужчин не менее 80 литров).
2. Спальник (легкий 2х-слойный весом около 1 кг).
3. Пенка (пенополиуретановый коврик).
4. Пенка (для сидения).
5. Кружка, миска, ложка, нож.
6. Индивидуальная аптечка (лекарства лично для вас, крем от загара).
7. Документы (паспорт или загранпаспорт).
8. Фонарик (с запасным набором алкалиновых батареек).
9. Фотоаппарат.
10. Туалетные принадлежности (мыло, полотенце, зубная щетка, туалетная бумага…)
11. Ботинки трек (достаточно просто кроссовок, но ботинки лучше).
12. Закрытая обувь с нескользящей подошвой.
13. Сандалии.
14. Носки толстые. (ходовая, чтобы не натереть мозоли или для ночевки).
15. Носки х/б - 5 пар (чем больше, тем лучше).
16. Сменное белье.
17. Штаны ходовые (удобно, если штаны с отстегивающимися штанинами).
18. Штаны спортивные (для ночевки и в качестве запасных).
19. Шорты.
20. Купальник.
21. Футболки - 2 шт.
22. Кофта флисовая.
23. Ветровка (легкая непродуваемая ветром куртка).
24. Накидка от дождя.
25. Панама, косынка, кепка или бандана - светлая (для защиты от солнца).
26. Перчатки рабочие.
27. Средства от кровососущих насекомых.
И общественное снаряжение, которое мы поделим равномерно между всеми участниками похода:
1. Каны с растяжкой
2. Трос для тента + верёвки для тента
3. Топор, 2 плошки, 2 ножа, доска разделочная, 5 скатертей одноразовых.
4. Тент
5. Аптечка
6. Газ (2 шт.) и горелка
7. Палатки
8. Продукты
Одежда для похода в горы.
В основном одежда описана выше, в списке снаряжения. К такому походу как восхождение на Эльбрус следует прибавить специальный тёплый пуховик, тёплые лыжные штаны.
Ботинки для похода в горы
Для восхождения в горы до 3000 метров достаточно трекиновых ботинок, которые можно найти в специализированных магазинах города. Выбирайте известные бренды. Но главное обратите внимание на ощущения ноги в нутрии ботинка – они должны быть такими, как будто обувь сделали специально под Вашу ногу. Да, качественная обувь ощущается именно так. Обязательно берите её на 1-2 размера больше. Это для шерстяного носка или на случай если вдруг «раздует» ногу, и такое бывает (аллергия, намины, мозоли)
Штаны для похода в горы.
Термобельё соответствующее ожидаемой погоде
Ходовые штаны, тоже по погоде.
И «вечерние» штаны для посиделок у костра.
В зависимости от ожидаемой температуры и погодных условий этот список можно ещё сократить.
Как правильно подобрать рюкзак для турпохода?
Рюкзак должен быть с жёсткой спинкой. В таком случае, даже если Вы не правильно уложите рюкзак, Вам не будет давить в спину банка с тушенкой, а сам рюкзак не потеряет форму, даже если вы тяжелые вещи положите в верхнюю часть, а не на дно рюкзака.
Объём рюкзака для мужчин 80-90 литров, для женщин 60-80 литров
ВАЖНО! Объём рюкзака и вес рюкзака, это разные вещи! Не стремитесь купить рюкзак поменьше. В таком случае может получиться, что часть снаряжения придётся крепить к рюкзаку снаружи, а вот это уже действительно неудобно.
Старайтесь при выборе отдавать предпочтение известным брендам. На сегодня отечественные производители научились вполне хорошие рюкзаки. А вот чего стоит поостеречься так это китайских реплик, не смотря на их красивый внешний вид, качество оставляет желать лучшего.
Куда пойти в поход?
Если у Вас есть сомнение в своих способностях пройти маршрут в 7-10 дней, то посоветую начать с двух-трёх дневных походов выходного дня. Например, на гору Воттоваару в Карелии, а зимой на лыжах по островам Вуоксы (в нем, кстати, можно и без лыж поучаствовать).
Но классикой походов для начинающих все-таки остаются через горы в Геленджик, через пещерные города в Ялту и восхождение на Эльбрус 2018. Вы сможете принять в них участие, даже если ни когда раньше небыли в походах, просто следуйте всем нашим рекомендациям и советам при подготовке к маршруту и неукоснительно выполняйте все указания инструктора непосредственно на маршруте.
С какой горы начать первое восхождение?
Все походы в горы представленные у нас на сайте подходят для восхождения в первый раз. Для того, что бы прочувствовать ВСЮ АТМОСФЕРУ ПОХОДНОЙ ЖИЗНИ выберите поход от 7 дней. Обращаем внимание, если Ваш выбор пал на восхождение на Эльбрус, само восхождение стоит делать с юга (сейчас у нас в расписании именно этот маршрут) – это классический вариант восхождения нацеленный не на испытание Вашей максимальной выносливости, хотя сила воли очень Вам пригодится, а на достижения вершины Эльбруса.
Тур походы с палатками – маршруты по России.
Краснодарский край, Эльбрус, Алтай и Байкал, турпоходы по Крыму, Карелия и Ленинградская область. Совершать путешествия с палатками сегодня можно, пожалуй, в любом уголке России, включая Камчатку! И именно находясь в походе, начинаешь понимать на сколько «Широка страна моя родная». Маршруты нашего проекта находятся на странице: Расписание походов.
Эльбрус. Восхождение для новичков
Да. Грамотная программа акклиматизации позволит сделать восхождение даже новичку. Постепенный набор высоты является основой успешного восхождения. Но стоит обратить внимание на тренировки перед восхождением на Эльбрус. Выполнение наших рекомендаций помогут избежать Вам лишних проблем с мышечной болью при нагрузках во время похода.
Возможно открою кому-то глаза следующим обзацем. Думаю эта информация поможет принять Вам решение:
- Восхождение на вершину происходит БЕЗ РЮКЗАКОВ. Максимум, что у Вас должно быть с собой, это горячий чай в термосе, лёгкий перекус в виде шоколадки, ледоруб и трекинговые палки. Всё.
- Проживание в домиках. Единственно обращу внимание, что при акклиматизации у нас будет 1-2 выхода с палатками и ночевкой в красивейших горах с видами на Эльбрус.
- С поляны Чегет, где мы проживаем (высота 2 000 метров), до станции ГараБаши (высота 3 600 метров) мы поднимаемся на канатной дороге, включенной в стоимость восхождения.
- На высоте 4 100 м. мы проживаем в домике «приют одиннадцати» где есть даже кухня и газ, а не в палатках.
- В случае общей договоренности всех участников группы, можно арендовать ратрак (пассажирский гусеничный вездеход) для подъёма на 5 000 метров (Косая Полка), что существенно повышает шансы на восхождение.
Секреты удачных походов и восхождений для начинающих туристов.
Все наши походы рассчитаны на людей немеющих специальную подготовку, и, тем не менее, хорошая физическая форма поможет Вам перенести возможные трудности в походе, а наши советы сделают его ещё более приятным приключением.
1.Нет лишнему весу! Стремитесь уменьшить вес личных вещей, а не увеличить его (лишние джинсы, платья, косметические средства и т.д.)
2. Да целеустремлённости и выносливости! В некоторых походах только первые 2-3 дня являются физически сложными. Поэтому, в каких то случаях «поборов себя» Вы получите огромный заряд эмоциональной уверенности в своих силах и дополнительной уверенности в себе.
3. Да коммуникации! Говорите в движении, выберите себе собеседника и не одного, и общайтесь. О кино, о работе, о любви, о чем угодно – переключаясь на интересные темы, вы облегчаете друг другу дорогу.
4. Как не странно, но действительная сложность, это лишь та, которую мы представляем себе в голове… Переключайте мышление. Один из вариантов переключения мышления описан в предыдущем пункте.
Вывод: пойти в настоящий поход в горы однозначно потребует от Вас силы воли, преодоление физической нагрузки и что самое главное, преодоления себя, своих эмоций, своей зоны комфортности. Мой опыт показывает, что это под силу каждому человеку, не имеющиму медицинских противопоказаний. До встречи в походах!
Выбрать поход и подать заявку можно здесь: Расписание походов.
Берегите себя, ваш Валентин Сивак