Схема тренировок при восхождении на Эльбрус

Схема тренировок перед восхождением на Эльбрус.

На практике, этот вопрос усложняется тем, что основной подъём на вершину это всего лишь около 1500 метров в высоту, причем налегке, без рюкзаков.

Здесь важно понять суть трудности подъёма на Эльбрус, тогда станет всё ясно и с тренировками.

Как ни странно, но при подъёме человек испытывает ощущения, а натренировать ощущение вызывает большие сложности и логичное недоумение. 

Ощущения при приступах горной болезни чаще всего выражаются в головной боли, тошноте, отсутствию аппетита, сонливости. Как правило, с этим приходится пожить некоторое время. В случае невыносимости приступа горняшки, можно принять специальные медицинские препараты, хотя они тоже снимают только часть неприятных ощущений. Главные помощник при горной болезни, это постепенный набор высоты и ВРЕМЯ, проведённое на высоте. С каждым днём можно ощутить облегчение, поднимается настроение и активность.

А теперь снова к тренировкам. Для чего заниматься спортом, если само восхождение происходит радиально и без рюкзаков (максимум чай в термосе и небольшой перекус)

Главная цель предварительных тренировок, это исключить недомогание от физической нагрузки. Занятия спортом дают возможность исключить лишние заботы при восхождении такие как "у меня болят мышцы", "у меня устали ноги" и т.д.

Самое практичное, это 3-5 километровые пробежки плюс приседания, не менее 100 раз за тренировку. Сами тренировки 4-5 раз в неделю, а лучше сделать их ежедневными. Если к этому добавить силовые упражнения (отжимания, подтягивание), то Вы ко всему ещё обретете отличное спортивное тело.

Занимайтесь спортом. И испытывая трудности при восхождении, Вы как минимум исключите неприятности связанные с мышечной слабостью и мышечной болью.

Подробности маршрута восхождения можно посмотреть здесь: Восхождение на Эльбрус.

Удачного Вам восхождения!